Was bedeutet 95 BPM?

Normale Herzfrequenz bei Frauen

Was ist eine hohe Herzfrequenz für eine Frau? Im Allgemeinen gilt bei Erwachsenen eine Herzfrequenz von mehr als 100 Schlägen pro Minute (Tachykardie) als hoch. Die Herzfrequenz oder Pulsfrequenz gibt an, wie oft Ihr Herz in einer Minute schlägt.Verwandte:Artikel

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Die Herzfrequenz kann definiert werden als die Anzahl der Herzschläge in einer Minute. In diesem Artikel werden wir uns ansehen, was die normalen Schläge pro Minute sind und was passiert, wenn die Grenzen überschritten werden.

Wenn wir von normaler Herzfrequenz sprechen, müssen wir zwischen maximaler Herzfrequenz und Ruheherzfrequenz unterscheiden. Zwischen diesen beiden Grenzen liegt die normale Herzfrequenz eines Menschen.

Die maximale Herzfrequenz ist ein Maß für die Belastungsgrenze Ihres Herzens, bei deren Überschreitung Sie Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden. Normalerweise wird diese Grenze bei bestimmten Sportarten wie Radfahren und Leichtathletik erreicht, bei denen die Belastung hoch ist.

Die Bestimmung der normalen Herzfrequenz ist schwierig, da der Begriff «normal» zu allgemein ist. Eine Ruheherzfrequenz von 110 mag für eine sitzende Person mit schlechten Gewohnheiten normal sein, aber das bedeutet nicht, dass sie angemessen ist.

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Das Herz hat eine Art natürlichen Schrittmacher, der regelmäßig einen elektrischen Impuls aussendet, der das Herz zum Zusammenziehen bringt. Wir können diese Bewegung des Blutes durch die Blutgefäße mit dem Puls fühlen, der uns die Anzahl der Herzschläge anzeigt. Wenn es um den Herzschlag geht, beachten Kardiologen in der Regel zwei Hauptaspekte: den Rhythmus und die Frequenz.

Schließlich wird eine hohe Herzfrequenz manchmal mit hohem Blutdruck verwechselt. Aber sie haben nichts miteinander zu tun. Bluthochdruck ist das Maß für die Kraft des Blutes gegen die Arterienwände, während die Herzfrequenz die Anzahl der Herzschläge pro Minute angibt. Es besteht keine Korrelation zwischen den beiden, d. h. ein hoher Blutdruck führt nicht unbedingt zu einer hohen Herzfrequenz und umgekehrt. Die Herzfrequenz steigt bei körperlicher Betätigung an, der Blutdruck möglicherweise auch, aber nur leicht.

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Wenn Sie Sport treiben, tun Sie dann zu viel oder nicht genug? Es gibt einen einfachen Weg, das herauszufinden: Ihre Zielherzfrequenz hilft Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen, damit Sie das Beste aus jedem Schritt, Schwung oder jeder Kniebeuge herausholen können. Auch wenn Sie kein Spitzensportler oder Fitnessstudio-Ratte sind, kann die Kenntnis Ihrer Herzfrequenz (oder Ihres Pulses) Ihnen helfen, Ihre Gesundheit und Ihr Fitnessniveau zu überwachen.

Bei den meisten von uns (Erwachsenen) liegt der normale Wert zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute (bpm).1 Ihre Herzfrequenz kann durch Faktoren wie Stress, Angst, Hormone, Medikamente und körperliche Aktivität beeinflusst werden. Ein Sportler oder eine aktivere Person kann eine Ruheherzfrequenz von bis zu 40 Schlägen pro Minute haben – das ist beeindruckend!

Lesen Sie die Herzfrequenz-Zielwerte für die Altersgruppe, die Ihrer am nächsten kommt. Die Zielherzfrequenz bei mäßig intensiven Aktivitäten liegt bei etwa 50 bis 70 % der maximalen Herzfrequenz, während sie bei intensiver körperlicher Betätigung bei etwa 70 bis 85 % des Maximalwertes liegt.

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